La salutation au soleil est également définie comme : Surya Namaskar est un mélange bien conçu d'asanas de yoga et de pratique de la respiration. Avant que les praticiens n’entreprennent la pratique de postures yogiques avancées et de pratiques respiratoires comme le Pranayama, les muscles de la colonne vertébrale et du corps doivent être suffisamment flexibles. Le Surya Namaskar tonifie l’ensemble du corps et renforce les muscles et les articulations. Il faut pratiquer ce flux si l’on veut améliorer le teint car il assure un meilleur fonctionnement du système digestif. Améliorez le sommeil car il aide à combattre l’insomnie et réduit les niveaux de stress.

Quand le Surya Namaskar a-t-il été inventé ?

Dans les années 1920, Bhawanrao Shriniwasrao Pant Pratinidhi, le Rajah d'Aundh, a popularisé et nommé cette pratique, la décrivant dans son livre de 1928 The Ten-Point Way to Health: Surya Namaskars.

Quel pays a inventé Surya Namaskar ?
L'origine de Surya Namaskar
La pratique de Surya Namaskar remonte à la période védique en Inde. Les Vedas sont un recueil de textes anciens qui constituent la base de l'hindouisme. Dans ces textes, le soleil est vénéré comme un dieu et le saluer est considéré comme une façon d’honorer sa puissance et son énergie.

De quoi est composé le soleil ?

Le soleil est une grosse boule de gaz et de plasma. La majeure partie du gaz – 91 pour cent – ​​est de l’hydrogène. Elle est convertie en énergie au cœur du soleil. L'énergie se déplace vers l'extérieur à travers les couches intérieures, dans l'atmosphère du soleil, et est libérée dans le système solaire sous forme de chaleur et de lumière.

Comment a évolué la salutation au soleil ?

La séquence de poses maintenant connue sous le nom de Surya namaskar peut s'être développée à partir d'une pratique du lever du soleil honorant Surya comme source d'énergie et de lumière pour le monde.

Que se passe-t-il lorsque vous faites 108 Surya Namaskar ?

Différents groupes musculaires sont étirés et contractés alternativement – ​​pas de tension musculaire. Flexibilité et endurance accrues. Chakras ou centres nerveux nettoyés.

Pourquoi faisons-nous 12 Surya Namaskar ?

Surya Namaskar peut vous aider à apprendre à internaliser le soleil dans le cadre de votre système corporel. La conception du Surya Namaskar avec les douze postures peut aider les douze cycles solaires à se synchroniser avec vos cycles physiques. Le plexus solaire est le point central du corps humain.

Avantages de Surya Namaskar : -
Surya Namaskar ou Salutation au Soleil selon l'Ayurveda aide à équilibrer les trois doshas – vata, pitta et Kapha. La séquence Surya Namaskar Asana vise à dynamiser le plexus solaire, le chakra Manipur, au niveau du nombril, qui dans la physiologie yogique est la base du corps physique.

Les 12 postures étirent chacune différents ligaments et donnent différents mouvements à la colonne vertébrale. La colonne vertébrale est pliée alternativement en avant et en arrière avec une inspiration et une expiration profondes et une légère rétention de souffle dans certains cas.

• Concentration améliorée
• Puissance de mémoire améliorée
• Niveaux d’énergie accrus
• Force physique
• Un esprit calme et concentré
• Un état d'être heureux
• Un meilleur système immunitaire
• Efficacité supérieure
• Capacité d’apprentissage accrue
• Métabolisme optimisé

Avec une concurrence acharnée partout, les enfants sont exposés au stress et à l’anxiété dès leur plus jeune âge. Surya Namaskar aide les enfants à calmer leur esprit, à améliorer leur concentration et à développer leur endurance. Il réduit le sentiment d’anxiété et d’agitation, notamment lors des examens.

La pratique régulière du Surya Namaskar donne également force et vitalité au corps. Il favorise également la croissance musculaire et rend le corps plus flexible. Les enfants dès l’âge de cinq ans peuvent également pratiquer quotidiennement le Surya Namaskar.

Améliore la circulation sanguine : En plus de générer beaucoup de mouvements dans le corps, les schémas respiratoires du Surya Namaskar vous font inspirer et expirer pour exercer les poumons. Cela garantit également que du sang frais et oxygéné atteint toutes les parties du corps. L'expiration aide à éliminer les toxines du corps.

Aide à régulariser le cycle menstruel : Des mouvements réguliers du corps sous forme d'exercice assurent de toute façon des règles plus douces, mais les muscles particuliers qui sont travaillés lors de cette pose permettent un cycle régulier.

Génère une perte de poids : Cet asana est idéal pour brûler des calories, et lorsqu'il est effectué à un rythme rapide, il peut être converti en exercice cardio. Au fil du temps, cela contribuera non seulement à la perte de poids, associé à une alimentation saine.

Tonifie les muscles : Une fois que vous aurez pris l’habitude de faire régulièrement les asanas, cela vous aidera à tonifier votre abdomen et vos bras. Cela améliorera également la flexibilité de votre corps et renforcera le corps de l’intérieur.

Améliore la qualité des cheveux et de la peau : L'Asana est puissant pour garder le corps d'une personne jeune et en bonne santé. La circulation sanguine contribuera à améliorer l’éclat de votre visage et à prolonger le vieillissement de la peau et le grisonnement des cheveux.

Possède des propriétés méditatives : Puisque le Surya Namaskar nécessite de la concentration, cela aide une personne à être plus calme et améliore la mémoire. La concentration sur les mouvements et la respiration améliorera le fonctionnement du système nerveux, réduisant ainsi le stress et l'anxiété.

Résumé :-
Surya Namaskar est généralement considérée comme une pratique matinale, conçue pour exploiter le prana shakti (énergie vitale) qui est la plus abondante à l'aube. La séquence stimule tous les muscles, organes, systèmes et chakras en plus de cultiver la concentration et la tranquillité d'esprit.
Il offre un entraînement complet pour le corps, l’esprit et l’esprit. C’est un moyen énergisant et efficace de se connecter à la force et à la stabilité intérieures et est souvent utilisé comme échauffement au début d’une pratique de yoga plus longue.
Les origines exactes de Surya Namaskar sont largement débattues. Certains érudits pensent qu'elle est vieille de plusieurs milliers d'années, tandis que d'autres affirment que la séquence physique est une création du XXe siècle, conçue par le raja d'Aundh pour accompagner les anciens mantras védiques qui honorent le soleil.
Le texte connu le plus ancien décrivant Surya Namaskar comme une séquence d'asanas est le Yoga Makaranda, écrit en 1934 par T. Krishnamacharya. Bien que Krishnamacharya soit souvent considéré comme le père du Hatha yoga moderne, il n'est pas clair s'il a inventé la séquence ou s'il l'a apprise de ses prédécesseurs.
Les douze asanas qui composent Surya Namaskar sont :

1. Pranamasana (pose de prière)
2. Urdhva Hastasana (Salut vers le haut)
3. Uttanasana (pliage debout)
4. Ashwa Sanchalanasana (Pose équestre ou fente basse)
5. Chaturanga Dandasana (Pose de la planche)
6. Ashtanga Namaskara (salut à huit membres)
7. Bhujangasana (Pose du Cobra)
8. Adho Mukha Svanasana (Pose du chien face vers le bas)
9. Ashwa Sanchalanasana (Pose équestre ou fente basse)
10. Uttanasana (pliage debout)
11. Urdhva Hastasana (Salut vers le haut)
12. Pranamasana (pose de prière)

Bien que cette séquence soit largement acceptée comme version traditionnelle, des variations modifiées sont enseignées par différentes écoles de yoga, incorporant même parfois des postures supplémentaires. Par exemple, l’Ashtanga yoga enseigne deux séquences, Surya Namaskar A et Surya Namaskar B, qui contiennent toutes deux des asanas différentes de celles énumérées ci-dessus. Dans certaines traditions comme Sivananda, chaque étape de la séquence est combinée à un mantra sanskrit.

La transition d'une posture à l'autre est facilitée soit par une inspiration, soit par une expiration, permettant au praticien de se connecter à sa respiration pour cultiver sa concentration. La nature répétitive de Surya Namaskar favorise une pratique méditative, dans laquelle il est peu nécessaire de réfléchir au mouvement une fois qu'il a été appris. De plus, Surya Namaskar offre de nombreux avantages globaux pour la santé tels que :

• Maintenir la santé cardiovasculaire
• Stimuler le système nerveux
• Améliorer la force et la flexibilité
• Améliorer les fonctions cognitives
• Soulager le stress et la fatigue
• Hormones régulatrices

La séquence doit être pratiquée au moins trois fois par jour pour un bénéfice maximal. Ceux qui ont des problèmes de tension artérielle ou qui ont récemment subi des blessures ou une intervention chirurgicale devraient consulter un professionnel de la santé avant de pratiquer le Surya Namaskar.